减重其间，建议每日饮食能量在原基础上减少500-700千卡，每日总能量控制在1200-1500千卡。对于膳食结构模式，推荐高蛋白低碳水化合物饮食、低能量平衡饮食、低升糖指数饮食、低脂肪饮食、地中海饮食、DASH饮食等，均可减重。

根据《中国居民膳食指南（2022）》建议：食物多样，谷类为主，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物；吃动平衡，健康体重。蔬菜：每天摄入300-500g，深色蔬菜要占一半以上；水果：保证每天200-350g，果汁不能代替鲜果；奶制品300g/天，选择脱脂、无糖类；多吃粗粮。不吃动物皮、内脏、油炸、煎炸、烟熏食品。肉类摄取：鱼>鸡肉>红肉（牛、羊、猪），白肉优于红肉。清淡烹调，少油少盐，不吃动物油，油25-30g/天（一瓷瓢羹10g），盐不超过5g/天（一个啤酒瓶盖）。最好不喝含糖饮料；饮用水量1500-1700毫升，固体液体分开吃，细嚼慢咽。

肥胖人群的进食顺序应该遵循：水（蔬菜汤）—蔬菜—豆制品—少量肉—主食。进餐时间：早餐7-8点，中餐12-13点，晚餐18-19点，最好不要超过19:30；早餐一定要吃，加餐与主食间隔2小时，晚餐后不加餐。

“阳康”后，大部分人的身体想恢复到以前的状态还需要一两周的时间，这个阶段建议先不要做剧烈运动，要循序渐进，建议开展一些适度的、相对温和的运动。

如何恢复运动锻炼可参考世界卫生组织WHO《新冠病毒相关疾病康复指导手册》中的建议，分为5个阶段逐步恢复，每个阶段7天左右的时间。如果活动过程中稍微有不适，要立即停止活动，如果没有不适再进入下一个阶段。

运动方式一定要结合自身的运动习惯和类型选择，同时循序渐进完成运动进阶。如果本身就患有基础疾病或经历住院治疗，曾发生肺炎、心肌炎等心肺问题，建议在恢复运动前应咨询专科医师意见，必要时进一步检查。

为使专科更好发展，在医院领导班子的支持下，妇科内分泌专科已专设场地，整体搬迁至注射楼3楼，其中包括更年期保健门诊、不孕不育门诊、多囊卵巢综合征门诊、月经病门诊、青春期门诊、体重管理门诊以及心理门诊。

其中，新阳院区妇科内分泌体重管理门诊面向人群为超重及肥胖的患者，通过人体成分分析、膳食指导、运动指导及药物治疗等方式进行科学减重，帮助其完成生育要求。

对没有生育要求的病人，开展长期管理，预防远期并发症，如:糖尿病、高血压、子宫内膜病变、心血管疾病等。采用一对一的建档模式，开展长期随访，提高患者的生活质量，目前已收到良好效果。

体重管理门诊业务范围：超重/肥胖患者（BMI≥24kg/m²）;多囊卵巢综合征伴超重及肥胖者;体重不足或营养不良患者（BMI<18kg/㎡²）。

体重管理门诊内设有运动训练室及运动器材，免费提供给需要的患者朋友和本院职工。

运动预约电话

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